레몬물 마시면 얻을 수 있는 건강상 이점.

 

지인이 몸에 좋다며 산 레몬즙을 몇 개 얻어서 물에 타 먹어봤는데요, 스틱을 부어서 먹으면 레몬을 갈 필요 없이 편하긴 한데 조금 신맛이 강하긴 하더라고요. 그래도 레몬을 씻고 자르고 짜고 하는 노동 없이 편하게 섭취할 수 있어서 먹어보고 있습니다. 최근에 다이어트하려고 미역국(소금이나 간장 간 거의 없이 미역만 열나 끓임)과 레몬물을 먹었더니 화장실을 통쾌하게 가게 되더라고요. 어떤 것이 직접적 영향을 주었는지는 저도 아직은 모르겠습니다만 레몬물을 마신 날과 안 마신 날의 차이가 너무 커서 레몬물을 마시면 나타나는 영향력에 대해 알아봤습니다. 

부제는 다이어트 성공을 기원하면 쓰는 포스팅입니다^^

 

레몬물을 마시면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 

1. 수분 보충 & 전해질 균형 유지

• 물에 레몬을 추가하면 더 쉽게 마실 수 있어 수분 섭취량을 늘리게 되고 칼륨과 같은 미네랄이 소량 포함되어 있어 전해질 균형 유지에 도움을 줍니다.

2. 비타민 C 공급, 피부 건강 개선

• 레몬에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고 항산화 작용에 기여한다고하며 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 

3. 소화 개선 & 변비 예방

• 레몬에 포함된 구연산이 위산 분비를 촉진해 소화를 돕고 따뜻한 레몬물을 마시면 장운동을 자극해 변비 예방에 효과적입니다.

4. 체중 관리 & 대사 촉진

• 레몬물은 칼로리가 낮고, 물을 많이 마시도록 유도해 식욕 조절에 도움을 줍니다.
• 구연산이 신진대사를 활성화해 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

5. 신장 건강 & 요로 감염 예방

• 레몬의 구연산이 신장 결석 생성을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 구취 예방

• 레몬의 산 성분이 구강 내 세균을 줄여 입 냄새를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 침 분비를 촉진해 입속을 촉촉하게 유지합니다.

주의할 점

• 치아 손상 방지: 레몬의 산이 치아 법랑질을 약하게 할 수 있으므로 빨대를 사용하거나 물을 섞어 마시는 것이 좋습니다.
• 위가 약한 경우: 위산이 과다 분비될 수 있으므로 공복에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
• 과다 섭취 주의: 너무 많이 마시면 속쓰림이나 복부 불편감을 유발할 수 있습니다.

 

적당량의 레몬물을 꾸준히 마시면 건강에 다양한 긍정적인 효과를 기대할 수 있다고 하니 지인이 준 레몬즙을 다 마실 때까지 꾸준하게 마셔봐야겠습니다! (치아 보존 필수~)